01
Осознанность на рабочем месте
Практический воркшоп: как заметить напряжение до того, как оно станет выгоранием, и вернуть себе фокус в течение 10 минут. Очно, 3 часа, с домашним мини-практикумом.
Воркшопы и тренинги
Учимся управлять стрессом — вместе
Открытые и закрытые форматы для тех, кто отвечает за команду: от двухчасового воркшопа до многодневной программы для лидеров. Живые сессии, практика и конкретные инструменты — без теории ради теории.
240+человек прошли наши форматы
Календарь событий
Ближайшие открытые форматы
Открытые воркшопы проходят в очном формате в Москве и онлайн. Места ограничены — записывайтесь заранее, чтобы успеть на группу.
02
Дыхание и восстановление за 20 минут
Онлайн-сессия с разбором дыхательных техник, которые реально работают в условиях дедлайна. Коротко, без «медитаций на час», с проверкой на себе.
03
Сложные разговоры без сжигания ресурса
Полудневной воркшоп для руководителей: как вести трудные диалоги — о промахах, о нагрузке, о границах — и не истощать при этом себя и собеседника.
04
Аудит нагрузки команды за один день
Практика по диагностике: участники на реальных кейсах учатся считывать, где в команде копится напряжение, и выстраивать план восстановления. С разбором от ведущего.
Тренинги для лидеров
Программы для тех, кто ведёт команду
Лидер, который истощён, не может заботиться о других. Эти форматы помогают руководителям и тимлидам не только сохранять собственный ресурс, но и выстраивать устойчивую среду для всей команды.
Лидер без выгорания
Двухдневная программа для руководителей: личная диагностика, работа с триггерами и выстраивание личных ритуалов восстановления. 16 участников.
ЗаписатьсяКоманда под нагрузкой
Как распознать ранние признаки выгорания в команде, распределить нагрузку и вернуть людям запас энергии. Практикум на реальных кейсах участников.
ЗаписатьсяГраницы и «нет» в бизнесе
Полудневной тренинг: как говорить «нет» клиентам и коллегам, защищая ресурс, не разрушая отношения и не теряя профессиональный авторитет.
Записаться
Сессии по управлению стрессом
Короткие форматы — быстрый эффект
Не всегда нужен длинный курс. Иногда достаточно одной точечной сессии, чтобы снять острый стресс или отработать конкретную ситуацию. Вот из чего складываются эти форматы.
01
Короткая диагностика
15 минут, чтобы понять, что именно сейчас истощает: нагрузка, конфликты, неопределённость или накопленное усталое напряжение.
02
Техника на месте
Отрабатываем конкретный инструмент — дыхание, переключатель внимания или протокол восстановления — прямо во время сессии.
03
План на неделю
Составляем короткий личный план: что делать в моменте и какие микро-практики встроить в обычный день, чтобы эффект закрепился.
04
Поддержка после
В течение 14 дней — короткий чек-ин и обратная связь. Вы не остаётесь с инструментом один на один, если что-то не сработало.
0
открытых событий за год
0
участников возвращаются повторно
0
средняя длительность сессии
0
человек в группе
“
Мы пришли на воркшоп по сложным разговорам, думая, что это «мягкая» тема. Оказалось, что это самая прикладная тренировка из всех, что я проходила за последние годы. Через месяц я уже иначе веду разговоры с командой — и мне это заметно легче.
Алена Рогова
Директор по персоналу, продуктовая компания «Северный вектор»
Запишитесь на событие
Оставьте заявку — мы свяжемся в течение рабочего дня, подтвердим место и пришлём детали: адрес, программу и что взять с собой. Оплата возможна после подтверждения.